POSCOMEDIA.ID, Jakarta – Magnesium merupakan salah satu mineral yang berperan penting bagi tulang hingga saraf. Adapun magnesium dapat ditemukan secara alami dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian utuh, yogurt, dan lainnya.
“Magnesium sangat penting untuk banyak fungsi tubuh dan berperan dalam segala hal, mulai dari kesehatan tulang hingga fungsi saraf,” kata ahli gizi Erin Palinski Aade, RD, CDCES dikutip dari Eatingwell, Rabu.
Palinski Wade menambahkan bahwa magnesium juga membantu mengontrol kadar kalsium dan vitamin D, yang penting untuk pembentukan tulang yang sehat, berikut manfaat lengkap magnesium bagi tubuh.
Mengelola tekanan darah
Magnesium berperan dalam detak jantung kita, jadi mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Mengurangi risiko diabetes
Magnesium membantu menjaga kadar gula darah tetap sehat dan mengurangi risiko diabetes. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi magnesium yang cukup setiap hari dapat menurunkan tekanan darah, hiperglikemia (kadar gula darah tinggi), dan hipertrigliseridemia (kadar trigliserida tinggi), yang dapat memperbaiki sindrom metabolik dan membantu mengelola diabetes.
Mendukung kesehatan tulang
Magnesium sangat penting untuk kesehatan tulang dan merupakan nutrisi penting dalam mencegah pengeroposan tulang dan osteoporosis.
Meningkatkan kualitas tidur
Klaim ini membutuhkan penelitian mendalam, namun demikian asupan magnesium yang cukup dapat membantu mengatur suasana hati, fungsi penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, kata Palinski-Wade. Dan jika mengalami lebih sedikit stres dan kecemasan, seseorang mungkin dapat tidur lebih nyenyak. (ntr/mpm)
